makrela wedzona

[...] DIETA 1747 kcal, b: 106 g (24%) ww: 156 g (36%) tł: 76 g (39%) 1. placek owsiany z jabłkiem 2. indyk z ryżem brązowym i sosem "chińskim" - domowej roboty ;-) 3. -//= 4. makrela wędzona, ziemniaki, benecol, oliwa z oliwek, marchewka Warzywa: brokuł, papryka czerwona, pomidor, ogórek, kapusta biała, czosnek, cebula (nie przepadam, ale dziś nos [...]

26.02.2014 DNT DIETA 1625,2 kcal b: 99,3 g (24,4%), ww: 146,8 g (36,1%) tł: 71,2 g (39,4%) 1. sałatka z indykiem, oliwa, mandarynki 2. makrela wędzona, marchewka, ryż, benecol 3. placek owsiany z bananem, jabłko Warzywa: brokuł, papryka czerwona, czosnek, cebula, pomidory Napoje: woda, herbaty (owocowe, czarna z cytryną, imbirem i [...]

[...] DIETA 1 848,7 kcal b: 100,3 g (21,7%) ww: 169,7 g (36,7%) tł: 85,4 g (41,6%) 1. placek owsiany z jabłkiem 2. sałatka z jajkami, marchew, groszek, oliwa, grejpfrut 3. makrela wędzona, ziemniaki, benecol Warzywa: fasolka szparagowa, brokuł, por, kalafior Napoje: woda, rano woda z cytryną, herbaty (owocowe, czarna z cytryną, mięta, [...]

[...] spać @-|%-) DIETA 1 767,4 kcal b: 106,8 g (24,2%) ww: 139,3 g (31,5%) tł: 87,0 g (44,3%) 1. placek owsiany z bananem 2. sałatka z jajkami, marchewka, groszek, grejpfrut 3. makrela wędzona, ryż, benecol 4. szprotki, marchewka Warzywa: kapusta biała, brokuł, pomidory, ogórek Napoje: woda, rano woda z cytryną, herbaty (owocowe, czarna z cytryną, [...]

[...] co ostatnio -1 godz 15minut. DIETA +/- 120/70/160 1. owsianka z twarogiem, jabłkiem i cynamonem 2. łosoś wędzony z brokułem i papryką 3. krem z dyni, fasolka szparagowa 4. makrela wędzona z ziemniakami i warzywami (fasolka szparagowa, brokuł, papryka czerwona) + tran, magnez, wapń, kurkuma, psyllium husk, Merz Special, ZMA, HGH Night 20.09.2014 [...]

[...] a na święta plusowe temperatury i deszcz.. DIETA 140/70/200 1. sernik (twaróg, jogurt, whey, żelatyna), dynia pieczona 2. udziec z indyka, jaglana z masłem, brukselka 3. makrela wędzona, jaglana, kapusta czerwona 4. wątróbka z cebulą, jabłko pieczone, jaglana z masłem, brukselka 5. sernik, mus truskawkowy, dynia pieczona z wheyem + kreatyna, [...]

[...] osób, które mają spore obciążenia treningowe i wysoką intensywność - taka adaptacja serca, żeby nadążyć :-) DIETA 1. i 2. jajko sadzone, fasolka szparagowa, pieczarki 3. makrela wędzona, ziemniaki, fasolka szparagowa, awokado 4. żeberka, fasolka szparagowa, kapusta czerwona, pieczarki, orzechy włoskie + tran, wit.C, wapń, thermogenic, [...]

Co zmienić: zamienniki-mleko 1.5 % na 0,5 % tłuszczu Ryż biały- ryż brązowy ma mniejsze IG Jogurty 2%-są takie 0% Makaron dwujajeczny- pełnoziarnisty Śledź-wyrzuć z diety-makrela wędzona Masło-oliwa z oliwek Możesz trochę zmienić tą dietę z czasem, żeby nie była zbyt monotonna. To tak ogólnie co rzuciło mi się w oczy, inni może wypowiedzą się [...]

Makrela wędzona z Oszołoma pomidor + ogórek,2 kromki chlebka razowego. Student:Mam pytanko:Jesli nie mam teflonu to jak bym chciał usmazyc sobie placka z owsianych to na czym smazyc??Oliwa z oliwek??Smalec??Oraz jak rozdrobnic płatki owsiane gorskie z Kupca jak nie mam młynka?? Sorki ze takie pytania odskocznia

makrela wędzona ok ale od czasu do czasu ze wzgleu na wwa poza tym juz lepiej tutaj tuńczyk sie sprawdzi.

Wczoraj - DNT 1. Łosoś filety, warzywa na maśle 2. Makrela wędzona Browar x3, orzechy włoskie 3. Wołowina 450g Przeszło 3000tyś kcal

[...] mi sie siedzi %-) Nie dalam rady w takich warunkach dluzej, wrocilam cala przemoczona. MISKA 2100kcal 170/80/180 - owies, jajo, whey, zelatyna, banan - marchew, groszek, orzechy, indyk, maslo, ziemniaki - marchew, indyk, jajo, owies - orzechy, olej kokosowy, ryz, wieprz, wol - marchew, indyk, owies, jajo - indyk, makrela wedzona BTW 172/82/181

rano platki owsiane z mlekiem i 3 jajka, pozniej makaron z serkiem wiejskim, nastepnie ryz z piersia z kurczaka i z oliwa z oliwek, dalej chlebek pelnoziarnisty z makrela wedzona, twarozek chudy z oliwa z oliwek, do tego te bialko sp 80, carbo, jakis gainer sie tez znajdzie bodajze mass xxl jakbym czegos nie dojadl albo bym juz nie umial wcisnac [...]

Moje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2150 kcal. Przyjąłem współczynnik aktywności 1.3. Co prawda nie będę ćwiczył codziennie ale w dni nie treningowe czasem zdarzy mi się z pewnością wskoczyć na rower i to jest powód, dla którego przyjąłem w/w współczynnik. Do podstawowego zapotrzebowania dodaję w chwili obecnej 200 kcal. Uzasadniam [...]

[...] indyczych 2 śniadanie: marchew, pomarańcza, banan, babeczki jajeczno-szpinakowe Obiad: rosół z kaczki z ryżem, kotlety z łopatki wieprzowej i ogórki kwaszone Kolacja: makrela wędzona, kalafior. Suplementy: MZB, tran, omega3, kombucha, witaminy. napoje woda - 1 litr, kawa rozpuszczalna, 2x ziółka na nerwy, zielona. Zmieniony przez - [...]

z rana dynamika i wytrzymałość na macie.. stacje: 1.Opona 2.Orbitrek 3.Pompka wyskok na materacu 4. Zejścia na gumach 5. Kolana przy ścianie każda po 30 sek.. 3x 5minut pracy później uderzenia w parterze na worek i drabinki, każda 5x20 sek i na koniec techniki w parterze :) w czasie treningu CARBO PUR 100g PRZED I PO treningu 10g BCAA [...]

DIETA Poniedziałek 1 posiłek - 7:00 Jajka - 200g Mleko 2% - 250 ml IMO, podkreślam IMO, lepsze będzie do 1,5% Otręby Owsiane - 50g to są węglowodany niestrawne, błonnik. Za dużo go tutaj jak na początku i będziesz miał rewolucje żółądkowe, daj po prostu płatki owsiane Sałata zielona - 20g b/t/w 42/30/40 = 602 Kcal. 2 posiłek - 10:00 [...]

[...] Czuję się jak pijana, umieram między tymi ćwiczeniami i to z przyjemności którą sama sobie funduję #-P dzień 42 MICHA: -placek owsiany, o.kokosowy -ryż brązowy, oliwa, miruna -makrela wędzona -cycu indyczy, masło 144B/73T/100W +warzywa+mg+b6 DNT ogarnąwszy się jestem gotowa na jutro ;-] Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-08-28 22:11:04

[...] unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem 4x12 5) unoszenie ramion w opadzie tułowia 4x12 6) allachy 6x15 Menu: 1) owies, 2 jajka, 2 żółtka, jabłko, rodzynki 2) ziemniaki, kurczak, masło orzechowe, pomidor 3) ryż, kurczak, masło orzechowe, papryka BCAA, CLA, glutamina, wit. C, kreatyna, białko 4) chleb żytni razowy, makrela wędzona, ogórek

[...] położyć dzieci spać, więc mogłam się skupić i robić wszystko dostatecznie wolno. Pupa i nogi - rośnijcie!!!!!!! Aha, jeszcze miska w wczoraj: 1) owies, 2 jajka, 2 żółtka, jabłko, rodzynki 2) ziemniaki, kurczak, masło orzechowe, szpinak, papryka 3) ryż, schab, masło orzechowe, pieczarki, papryka 4) chleb żytni razowy, makrela wędzona, ogórek